Sposoby na zdrowe stopy

Ludzka stopa jest doskonałą konstrukcją przyjmująca na siebie obciążenie całego organizmu, umożliwia utrzymanie równowagi, amortyzuje wstrząsy. Nad kondycją naszych stóp nie zastanawiamy się dopóki wszystko jest w porządku, nie doskwierają nam dolegliwości bólowe lub nie zauważymy zmian w ich wyglądzie, a przecież stopy wpływają na kondycję całego ciała i naprawdę warto jest przeciwdziałać ich problemom na przyszłość. Jak dbać o stopy?
- nie zapominaj o nich podczas ćwiczeń, rozciągaj je, chodź na palcach, piętach, na zmianę na zewnętrznych i wewnętrznych krawędziach stóp, podnoś drobne przedmioty palcami u stóp
- masuj stopy, jeśli nie u specjalisty to za pomocą piłeczki tenisowej, rolek lub innych akcesoriów do masażu stóp
- kiedy tylko możesz chodź boso, w krajach, w których nie ma zwyczaju noszenia obuwia nie występują problemy stóp, dodatkowo, chodząc boso automatycznie stąpamy na śródstopie, podczas gdy w butach te rolę przejmuje pięta co wpływa na większe obciążenie stawów
- spaceruj boso po trawie, piasku, to doskonała stymulacja i wzmocnienie mięśni stóp
- noś wygodne buty, upewnij się, iż twoje stopy mają wystarczająco dużo miejsca, palce nie są ściśnięte, sznurówki zbyt ciasno związane
- nie tylko buty są ważne, także noszenie zbyt ciasnych skarpetek, pończoch może zaburzyć funkcjonowanie stóp, najlepiej, jeśli nie upinają stopy i są wykonane z naturalnych włókien
- regularnie nawilżaj skórę stóp
- odwiedź podologa - przynajmniej raz w roku skontroluj stan swoich stóp!